Забронировать номер

Белый урок

BODYBALANCE®

концептуальная тренировка тела и духа. Во время тренировки в сопровождении спокойной и расслабляющей музыки выполняются разнообразные движения и упражнения, разработанные специалистами йоги, тай-чи и пилатеса, лучшими в своей области. Комплекс упражнений исправляет осанку, укрепляет мышцы, снимает напряжение в мышцах и стресс. Кроме того, тренировка BODYBALANCE развивает координацию, умение концентрироваться и удерживать равновесие. Упражнения учат также правильной технике дыхания.

SAUNA YOGA®

SAUNA YOGA® kombineerib sauna vaikuse ja soojuse lihtsate joogapoosidega ning hingamisegaSauna Yoga on 30-minutiline, erinevaid joogastiile ühendav sessioon, mida viiakse läbi kerges riietuses 50°C-55 °C köetud tavalises või infrasaunas. See on ideaalne treening igas vanuses inimestele, olenemata nende treenitusest või eelnevast kokkupuutest joogaga.

SAUNA YOGA kasulikkus:

  • tugevadab lihaskonda;
  • parandab lülisamba ja liigeste liikuvust vähendades selja ja kaela probleeme;
  • kiirendab ainevahetust ja aitab organismist väljutada mürkaineid;
  • sügavrahustav efekt kehale ning meelele
  • aitab leevendada unetust;
  • vähendab stressi, ärevust ja parandab keskendumist.

Sauna Yoga tunnid toimuvad naturaalses soolakivi saunas. Treeningut viiakse läbi mugavas lühikeses riietuses. Kindlasti võta kaasa veepudel.

Шивананда йога

йога в традициях классической хатха-йоги. Название Шиванада получено по имени первого учителя этого стиля йоги Свами Шивананда. Тренировка состоит из серии разминочных упражнений, техник дыхания и двенадцати базовых асан. Асаны тонизируют мышцы и соединительные ткани, делают спину и суставы гибкими, бодрят кровообращение и пищеварительный тракт, улучшают работу эндокринной системы. Благодаря правильному дыханию организм накапливает энергию и приводит в порядок нервную систему и мозговую деятельность, увеличивает силу воли, самоконтроль и способность к концентрации. Расслабление освобождает тело от напряжений и дает отдых. Правильное питание обеспечивает телу необходимые энергоресурсы. Нашему организму необходимо иметь оптимальное количество питательных веществ, воды и солнечного света. Позитивное мышление и медитация способствуют силе духа и интуиции, обеспечивают состояние внутреннего спокойствия и равновесия.

BodyART®

функциональная тренировка тела и духа, создана и разработана Робертом Штейнбахером. Комплекс состоит из элементов йоги, физиотерапии, различных восточных единоборств и обычных силовых упражнений. Тренировка помогает одновременно нарастить силу мышц, повысить выносливость и раскрепостить свой дух, высвободить внутреннюю энергию. Если обычная тренировка сосредотачивается скорее на каждой отдельной группе мышц, то BodyART рассматривает человека как функциональную единицу. На тренировке BodyART упражнения для всего тела скомбинированы в единое целое с классическими дыхательными техниками. Многие упражнения направлены на тренировку равновесия, поэтому во время их выполнения внимание фокусируется на центре тела. BodyART базируется на понятиях Yin и Yang (Инь и Ян), т.е. принципах противоположности, проявляющихся, например, в ощущениях напряжения и расслабления мышц на вдохе и выдохе.

Power Pilates или силовой пилатес

для физических сил вызов более значительный, эта тренировка носит более интенсивный характер в сравнении с обычным пилатесом.

  • Пилатес – это полная гармония тела, разума и духа. Тренировка базируется на технике Йозефа Пилатеса, преследующей три цели:
    • укрепление слабых мышц
    • улучшение качества движений
    • обучение правильному дыханию

Методика состоит из целостного комплекса упражнений, развивающих как тело, так и дух, улучшающих координацию и концентрацию. Пилатес помогает лучше чувствовать свое тело и его движения, делает нас активнее и сильнее, активизирует обмен веществ и дает дополнительную энергию. Особенность метода пилатеса заключается выполнение большинства упражнений в положении лежа. Пилатес подходит как мужчинам, так и женщинам.