Забронировать номер

Розовый урок

BODYSTEP®

BODYSTEP® on modernne stepitreening, mis on tulvil atleetlikust, energiat ja rõõmu. Treeningu käigus astutakse lauale, mille kõrgust saab muuta vastavalt vajadusele. Regulaarne treeningutel osalemine parandab aeroobset võimekust, koordinatsioonivõimet, tugevdab ülakeha ja ennekõike jalgade lihaseid.

GRIT® CARDIO

GRIT® CARDIO on 30-minutiline vastupidavust arendav intervalltreening, mis viiakse läbi ilma abivahenditeta. Selle puhul kasutatakse keha oma kaalu vastupidavuse parandamiseks eriti intensiivsete harjutuste kaudu. Ainulaadne harjutuste kombinatsioon tagab suure energiakulutamistaseme, mis kestab veel kaua peale treeningu lõpetamist. Teaduslikud uuringud tõestavad, et GRIT™ CARDIO annab kiiresti häid tulemusi.

BODYVIVE®

BODYVIVE® on meeldiv treening, mille saab kergesti kohandada sobivaks enda tasemele. Igaüks saab ise otsustada, kui kõvasti tahab treenida, ning treeningu saab muuta raskemaks või lihtsamaks. Seepärast sobib see suurepäraselt kõigile, kes alles alustavad treenimist, naasevad treeningutele pärast pausi, on lapseootel või hiljuti sünnitanud. Treeningutes kasutatakse väikest palli ja kummituubi, et pulsi- ja lihasharjutused oleksid tõhusamad. BODYVIVE® tund on rõõmus ja energiline, see tugevdab keha ja parandab liikuvust kaasahaarava muusika rütmis.

BODYJAM®

BODYJAM® on tantsutreening. Põletab hästi kaloreid, hoiab keha vormis, parandab koordinatsiooni ja pakub igale tantsuharrastajale super elamuse. Viimased hitid, popid tantsuliigutused ning super treenerid pakuvad sulle tõelise elamuse!

BODYCOMBAT®

тренировочная программа, соединяющая в себе различные виды боевых искусств (карате, бокс, таэквондо и др.). Движения и удары скомбинированы в форму часовой энергичной кардиотренировки и выполняются в сопровождении музыки. Приходи и дай себе разрядиться, заодно сожжешь еще и много калорий!

ZUMBA®

это эмоциональная танцевальная фитнес-программа. Каждый танец в программе построен на трех или четырех легко повторяемых основных движениях, к которым добавляются элементы, характерные для разных танцев и фитнеса. Часовая тренировочная программа ZUMBA содержит почти все известные всем и малоизвестные элементы латиноамериканских танцев, танца живота, хип-хоп, танго и других танцев. Вся тренировка протекает в музыкальном сопровождении из 10-15 разных танцевальных мелодий, где быстрые ритмы чередуются с медленными. Одновременно незаметно добавляются элементы аэробики, повышающие мышечную нагрузку. По желанию участника он может эти элементы не выполнять, продолжая только танцевальные движения. ZUMBA® подходит для ВСЕХ, в том числе для тех, кто раньше с танцами или аэробикой не сталкивался. Построение танцев простое, загружать голову запоминанием последовательности шагов нет необходимости. Необычайно радостные эмоции и быстро исчезающие килограммы сделали на сегодня около 5 миллионов людей теперь уже из 75 стран по всему миру настоящими фанатиками ZUMBA.

Dance Step

урок с танцевальными элементами степ-аэробики. Комбинации разных танцевальных шагов с подъемом на специальную скамейку и спуском с нее дает возможность создать участвующим очень хорошую нагрузку. Танцевальная тренировка приятна эмоционально и великолепна для развития координации. Во время DanceStep, являющейся эффективной кардиотренировкой, затрачивается большое количество калорий и, кроме того, великолепно тонизируются мышцы бедер, ягодиц и икр.

Спиннинг или велотренировка

это групповая велосипедная езда в музыкальном сопровождении под руководством тренера на специальном велосипеде, у которого регулируется высота как седла, так и руля, и где может меняться величина нагрузки. Музыка диктует темп езды, нагрузку регулирует каждый себе сам. Тренировка начинается с разминки, когда в быстром темпе едут с самой низкой нагрузкой. Потом нагрузка постепенно повышается, езда продолжается в разных положениях. Но на интервальной тренировке езда проходит с переменной нагрузкой – то с низкой, то с высокой, тренируя тем самым именно сердечные мышцы. Тренировка подходит всем, в том числе людям с повышенным весом (тренируются сидя, не перегружая чересчур мышцы). Особенно подходит мужчинам, так как не требует особой координации, но при этом дает возможность тренироваться с большой нагрузкой.

 

Myride+ spinning

Скучные тренировки на велотренажере теперь остались в прошлом!

Myride+ делает часы спиннинга уникальными и запоминающимися. Тренируйтесь вместе на трассах Tour de France или откройте дикую природу Калифорнии. Острых ощущений хватит как совсем начинающим, так и фанатам, посвятившим себя спиннинговым тренировкам.

Зал спиннинга оборудован велотренажерами Tomahawk S-series с плавной ременной передачей, которые уже оснащены электронным дисплеем и у которых имеется уникальный руль с гоночным положением и другие интересные дополнительные возможности.

Myride+ состоит из 3 разных модулей:

  • Live Coaching – тренер по велотренажерам сам комбинирует желаемый ландшафт и музыку, и в соответствии с этим происходит построение тренировки.
  • MySportif Virtual Coaching – тренировка на велотренажере с фоновой музыкой по разным живописным местам мира с указаниями виртуального тренера.
  • Myride Virtual Coaching – тренировка на велотренажере под руководством виртуального тренера.

SpinEasy 45 мин

это тренировка с легкой нагрузкой, подходит знакомства с тренировкой на велотренажерах и освоения техники езды.

BodySpin 45 мин

спиннинг-тренировка со средней нагрузкой, где кардиотренировка скомбинирована с упражнениями для мышц верхней части тела.

SpinInterval 45 мин

это интервальная тренировка с повышенной нагрузкой, где езда на велосипеде идет в переменном темпом.

SpinInterval 50 мин

это интервальная тренировка со средней нагрузкой, где езда на велосипеде идет в переменном темпом.

Power SpinInterval 50 min

Power SpinInterval 50 min on veelgi suurema koormusega jõulisem intervall treening, kus sõidetakse vahelduva tempoga.

Водная аэробика

занятие проводится по грудь в воде, при этом следят, чтобы положение тела хорошо контролировалось. На такой глубине проходит большинство тренировок в воде, нагрузке подвергаются все группы мышц. Используя разные особенности водной среды, можно ощутить совсем другие формы физической активности. При движениях в воде ставится цель создания возможно более сильного сопротивления воды, чтобы нагрузка на организм была выше. В воде частота пульса ниже, поэтому оставаясь в аэробной фазе тренировки, тренироваться можно интенсивнее. Нагрузку получают все мышцы, при этом суставы не испытывают большого сотрясения и растяжения.

AquaMix

урок, на котором сильно удивит наличие в воде разнообразных тренировочных возможностей. На тренировке используются меняющиеся разнообразные стили, применяются разные тренировочные средства. Нагрузка для участников по силам всем.

AquaFit

это урок водной аэробики, где упор делается на развитие выносливости и координации. На уроке тренируются группы мышц, исправляющие и поддерживающие осанку. Для упражнений используются разнообразные тренировочные средства.