Varaa huone

Hyvät tavat kuntoilussa

Ryhmäkuntoilut

  • Kaikkiin ryhmäkuntoiluihin tulee tehdä varaus (pieni sali, suuri sali, spinnigstudio ja allas). Puhelin +372 606 1100 tai sport@spatallinn.ee
  • Kuntoiluun mennessäsi annetaan Sinulle urheiluklubin rekisteröinnistä mukaan ryhmävalmennuskortti, joka tulee luovuttaa vastaavalle valmentajalle ennen tunnin alkua.
  • Ryhmäkuntoiluun voivat osallistua itsenäisesti 14-vuotiaat ja sitä vanhemmat.
  • Valmennus tapahtuu, mikäli 1 tunti ennen valmennuksen alkamista tunnille on ilmoittautunut vähintään 3 osallistujaa.
  • Älä myöhästy tunnilta, koska se häiritsee muita valmennettavia! Sitä paitsi joka tunti alkaa lämmittelyllä, joka on välttämätön osa kuntoilua, jotta vältyttäisiin lihasvammoilta.
  • Valmennuksessa on oltava mukana kuntoilupyyhe, johon voi pyyhkiä hikeään ja asettaa se valmennuksessa kehon alle matolle.

.

  • Vie BODYPUMP-tunnilla ja muissa kuntoiluissa käytettävät välineet takaisin paikoilleen vasta tunnin päätyttyä, jottet häiritse toisia osanottajia kesken tuntia.
  • Valmennustunti päättyy venytysharjoituksin, jonka jälkeen tulee viedä kuntoiluvälineet takaisin paikoilleen.
  • Puhdista kuntoiluvälineet (spinningpyörä ja valmennusmatto) tunnin päätyttyä desinfioivalla puhdistusaineella.
  • Älä poistu tunnilta liian aikaisin, koska se häiritsee tunnin päättämistä ja tunnin lopun venytykset ovat tärkeitä lihasten palautumiseksi ja vammojen välttämiseksi!
  • Älä ota kännykkää kuntoiluun. Jäta se kaappiin tai kassakaappiin.
  • Suhtaudu ystävällisesti toisiin klubilaisiin ja huomioi toiset kuntoilijat.

 

Kuntosali

  • Aseta käsipainot, kiekot ja muut kuntoiluvälineet käytön jälkeen takaisin paikoilleen ja puhdista ne tarvittaessa desinfioivalla puhdistusaineella.
  • Kutsu valmentaja paikalle turvaksesi nostaessasi suuria painoja.
  • Kysy rohkeasti valmentajan neuvoja ja suosituksia.
  • Kuntoilupyyhkeen käyttö on pakollista. Aseta pyyhe kuntolaitteille ja matoille.
  • Älä oleskele kuntosalissa paljain jaloin. Urheiluklubin vastaanottotiskiltä voit ostaa sukkia.

.

  • Alle 14-vuotiaat lapset voivat oleskella kuntosalissa ainoastaan vanhempansa läsnäollessa. Lapsille ovat väärin tehdyt harjoitukset vaarallisia ja ilman välitöntä valvontaa on harjoitusten suorittaminen ankarasti kielletty.
  • Älä ota kännykkää mukaan kuntoiluun. Jäta se kaappiin tai kassakaappiin.
  • Suhtaudu ystävällisesti toisiin klubilaisiin ja huomioi toiset valmennettavat.
  • Pidä yllä puhtautta ja korkeaa kuntoilukulttuuria.