Varaa huone

Ryhmäliikunta

Pyydämme varaamaan paikan ryhmäliikunta tunteihin: Puhelin +372 606 1100 tai sport@spatallinn.ee. Ryhmäliikunta tunnit toteutuvat mikäli tunneilla on 1,5 tuntia ennen vähintään 3 ilmoittautunutta.

Ryhmätreenien kalenteri

 

Body & mind

Body & Mind-tunneilla keskitytään palautumiseen ja liikkuvuuteen, kehon ja mielen huoltoon. Valikoimastamme löydät venyttelyä, pilatesta, joogaa ja muita rentoutusharjoituksia.

  • BODYBALANCE®
  • Power Pilates
  • SAUNA YOGA®
  • BODYART®
Lue lisää...

BODYBALANCE® on rentouttava tunti, joka yhdistelee yogan, tai chin ja pilateksen liikkeitä. BodyBalance parantaa liikkuvuutta, tasapainoa, voimaa. Rentoutumisen ja fyysisen hyvinvoinnin lisäksi tunti keskittyy myös psyykkiseen hyvinvointiin.

 

Power Pilates pohjautuu alkuperäisen pilateksen periaatteisiin, mutta tunti on saanut uuden, raikkaan ja trendikkään muodon. Power Pilates on vaativampi ja haastavampi tunti verrattuna muihin Pilates-tunteihin.

SAUNA YOGA® Liikkeet pohjautuvat eri joogalajeihin ja ne tehdään noin 50 asteen lämmössä lauteilla istuen. Osa liikkeistä poistaa kireyksiä niska-hartiaseutua, selkärankaa ja lonkkia ympäröivistä lihaksista. Toiset liikkeet taas vahvistavat keskivartalon ja jalkojen lihaksia. Saunan lempeä lämpö sulattaa tehokkaasti jännityksiä. Huomaat harjoituksen suotuisat vaikutukset jo yhden kerran jälkeen. Ohjatut Saunayoga-harjoitukset kestävät 30 minuuttia. Harjoitus sopii kaikille eikä liikkeiden tekeminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta.

 

STRENGTH

STRENGTH-tunnit ovat erinomainen tapa kasvattaa voimatasoja, muokata kehoa ja tehostaa aineenvaihduntaa. Voimaharjoittelun avulla parannat ryhtiäsi, vahvistat luustoasi ja kehität kehosi luonnollista kykyä liikkua.

  • Brazil butt lift 45’
  • BODYPUMP®
  • Kõht, selg & tuhar
  • LES MILLS CORE®
  • RINGTREENING
  • TRX & Strenght
  • BOSU Fit

CARDIO

Cardio -tunnit on välttämätön osa jokaista treeniohjelmaa, sillä kovien lihaskuntotreenien aikana täytyy sydämen ja verenkiertoelimistön pystyä toimittamaan happea lihaksille riittävän tehokkaasti.

  • CardioTONE
  • BODYJAM
  • BODYATTACK® 
  • DANCE

Vesijumpat ja vesitreenit uimahallissa

  • Vesijumppa
  • AquaMix
  • AquaFit
  • AQUA ZUMBA

SUPPAMA treenit uimahallissa erikoistilauksesta

  • Suppama Hiit Aqua
  • Suppama Yogafunc Aqua