Ryhmäliikunta
Body & mind
Body & Mind-tunneilla keskitytään palautumiseen ja liikkuvuuteen, kehon ja mielen huoltoon. Valikoimastamme löydät venyttelyä, pilatesta, joogaa ja muita rentoutusharjoituksia.
- YOGA STRETCHING
- BODYBALANCE®
- Power Pilates
- SAUNA YOGA®
BODYBALANCE® on rentouttava tunti, joka yhdistelee yogan, tai chin ja pilateksen liikkeitä. BodyBalance parantaa liikkuvuutta, tasapainoa, voimaa. Rentoutumisen ja fyysisen hyvinvoinnin lisäksi tunti keskittyy myös psyykkiseen hyvinvointiin.
Power Pilates pohjautuu alkuperäisen pilateksen periaatteisiin, mutta tunti on saanut uuden, raikkaan ja trendikkään muodon. Power Pilates on vaativampi ja haastavampi tunti verrattuna muihin Pilates-tunteihin.
SAUNA YOGA® Liikkeet pohjautuvat eri joogalajeihin ja ne tehdään noin 50 asteen lämmössä lauteilla istuen. Osa liikkeistä poistaa kireyksiä niska-hartiaseutua, selkärankaa ja lonkkia ympäröivistä lihaksista. Toiset liikkeet taas vahvistavat keskivartalon ja jalkojen lihaksia. Saunan lempeä lämpö sulattaa tehokkaasti jännityksiä. Huomaat harjoituksen suotuisat vaikutukset jo yhden kerran jälkeen. Ohjatut Saunayoga-harjoitukset kestävät 30 minuuttia. Harjoitus sopii kaikille eikä liikkeiden tekeminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta.
STRENGTH
STRENGTH-tunnit ovat erinomainen tapa kasvattaa voimatasoja, muokata kehoa ja tehostaa aineenvaihduntaa. Voimaharjoittelun avulla parannat ryhtiäsi, vahvistat luustoasi ja kehität kehosi luonnollista kykyä liikkua.
- Brazil butt lift 45’
- BODYPUMP®
- Kõht, selg & tuhar
- LES MILLS CORE®
- RINGTREENING
- BOSU Fit
CARDIO
Cardio -tunnit on välttämätön osa jokaista treeniohjelmaa, sillä kovien lihaskuntotreenien aikana täytyy sydämen ja verenkiertoelimistön pystyä toimittamaan happea lihaksille riittävän tehokkaasti.
- Stepfit
- CardioTONE
- BODYJAM
Vesijumpat ja vesitreenit uimahallissa
- AquaMix
- AquaFit
- AQUA ZUMBA
SUPPAMA treenit uimahallissa erikoistilauksesta
- Suppama Hiit Aqua
- Suppama Yogafunc Aqua
