Забронировать номер

Групповые тренировки

Новые программы Les Mills, начиная с 2-го октября

10:00 BODYPUMP® – Marek Skorohhodov иPeeter Karask
11:10 BODYJAM® – Maris Benita
12:15 BODYBALANCE® – Maris Benita и Kristina Samra
13:20 BODYATTACK® – Jarmo Kull
14:25 LES MILLS CORE® – Jarmo Kull и Meeli Kask
15:00 BODYCOMBAT® – Meeli Kask

На каждой тренировке мы разыгрываем подарки между участниками!

 

Забронируй тренировку ONLINE

Групповая тренировка состоится в том случае, если за 2 час до начала тренировки на занятие зарегистрировалось как минимум 2 участника.

 

Тренировки тела и духа

  • YOGA
  • BODYBALANCE®
  • Power Pilates
  • САУНА ЙОГА®
  • САУНА STRECHING
Подробнее

BODYBALANCE®

концептуальная тренировка тела и духа. Во время тренировки в сопровождении спокойной и расслабляющей музыки выполняются разнообразные движения и упражнения, разработанные специалистами йоги, тай-чи и пилатеса, лучшими в своей области. Комплекс упражнений исправляет осанку, укрепляет мышцы, снимает напряжение в мышцах и стресс. Кроме того, тренировка BODYBALANCE развивает координацию, умение концентрироваться и удерживать равновесие. Упражнения учат также правильной технике дыхания.

YOGA

Тренировка, где для развития выносливости мышц учатся различным асанам – позам йоги. Занятие помогает улучшить физическую стойкость, развить силу и гибкость мышц и скорректировать осанку. Помимо положений, требующих силы мышц, занятие дает прекрасную возможность достигнуть баланса между телом и духом, освободиться от напряжения и стресса.

Power Pilates

для физических сил вызов более значительный, эта тренировка носит более интенсивный характер в сравнении с обычным пилатесом.

  • Пилатес – это полная гармония тела, разума и духа. Тренировка базируется на технике Йозефа Пилатеса, преследующей три цели:
    • укрепление слабых мышц
    • улучшение качества движений
    • обучение правильному дыханию

Методика состоит из целостного комплекса упражнений, развивающих как тело, так и дух, улучшающих координацию и концентрацию. Пилатес помогает лучше чувствовать свое тело и его движения, делает нас активнее и сильнее, активизирует обмен веществ и дает дополнительную энергию. Особенность метода пилатеса заключается выполнение большинства упражнений в положении лежа. Пилатес подходит как мужчинам, так и женщинам.

САУНА ЙОГА®

В сауна-йоге скомбинированы тишина и тепло бани с простыми позами йоги и дыханием, чтобы найти путь к спокойствию и расслабиться. Продолжительность сауна-йоги 30 минут, сессия объединяющая различные стили йоги, проводится в легкой одежде в обычной или инфракрасной бане при температуре 50°C-55°C. Большинство поз сауна-йоги простые, предполагающие повтор движений и различных положений до удерживания в течение нескольких минут. Это идеальная тренировка для людей большого возраста, вне зависимости от уровня их подготовки или предыдущего соприкосновения с йогой. Вместо того, чтобы заряжать телефон сауна-йога — это возможность зарядиться спокойствием, тишиной и новой энергией!

Польза от САУНА-ЙОГИ®

  • укрепляет мускулатуру
  • улучшает подвижность позвоночник и подвижность суставов, уменьшая проблемы, связанные со спиной и шеей
  • ускоряет обмен веществ и помогает вывести из организма ядовитые вещества
  • эффект глубокого спокойствия для тела и духа
  • помогает облегчить бессонницу
  • снижает стресс, возбуждение и улучшает концентрацию

Тренировки проводятся в удобной короткой одежде. Обязательно возьми с собой бутылку с водой.
Тренировки по сауна-йоге проводятся в бане со стенами из натурального солевого камня. Масла ароматерапии способствуют очищению организма и помогают бороться со стрессом.

САУНА STRECHING

САУНА STRECHING — это тренировка в бане, созданная нашим тренером Ярмо, которая состоит из различных упражнений на глубокую растяжку мышц и включает в себя элементы йоги. Для тренировки требуется бутылка воды и небольшое полотенце, которое также используется во время тренировки.

Тренировки мышечной выносливости

  • Brazil butt lift 45’
  • BODYPUMP®
  • Kõht, selg & tuhar
  • LES MILLS CORE®
Подробнее

Brazil butt lift 45’

Тренировка, сосредоточенная на мышцах ног и ягодиц, цель которой – формирование красивых ягодиц и бедер. За пример для подражания взяты очертания тела бразильских женщин, отсюда и веселое название тренировки! На этом занятии могут использоваться гантели, диски и эластичные ленты.

BODYPUMP® 

является программой для тренировки мышечной выносливости и включает в себя выполнение эффективных силовых упражнений. На занятии используются разные тяжести (штага, диски, гантели), поэтому каждый упражняющийся может тренироваться с подходящей для него нагрузкой. Идеальная программа для изменения фигуры. Быстро повышает мышечный тонус и снижает процент жира. Подходит также новичкам, как мужчинам, так и женщинам.

Kõht, selg & tuhar

Занятие для тренировки мышц, где в основном тренируют мышцы спины, живота и ягодиц, в какой-то мере вовлекая и другие группы мышц. Занятие начинается с разогрева. На тренировке прорабатываются крупные группы мышц и главное внимание уделяется улучшению мышечного тонуса. Занятие завершают упражнения для растяжки.

LES MILLS CORE®

 Les Mills LES MILLS CORE® — это эффективная 30-минутная функциональная программа, которая направлена на тренировку мышц кора, ягодиц и плечевого сустава. Помимо своего веса, на тренировке используются диски и специальные эспандеры (резинки).

Кардиотренировки

  • CardioTONE
  • ZUMBA
  • BODYJAM
  • BODYCOMBAT®
  • BODYATTACK® 
Подробнее

CardioTONE

Тренировка CardioTONE начинается с 5-7 мин разминки. Основной упор упражнений делается на мышечную выносливость, которые комбинируются с кардио упражнениями. Тренируются разные группы мышц — ноги, ягодницы, мышцы кора, руки. На тренировке используется различные принадлежности: степ-скамья, фитбол, босу, резинки, гантели, штанга и др. Тренировка подходит как новичкам, так и для продвинутых, как как позволяет выбирать нагрузку индивидуально. Тренировка подходит как женщинам, так и мужчинам.

ZUMBA®

это эмоциональная танцевальная фитнес-программа. Каждый танец в программе построен на трех или четырех легко повторяемых основных движениях, к которым добавляются элементы, характерные для разных танцев и фитнеса. Часовая тренировочная программа ZUMBA содержит почти все известные всем и малоизвестные элементы латиноамериканских танцев, танца живота, хип-хоп, танго и других танцев. Вся тренировка протекает в музыкальном сопровождении из 10-15 разных танцевальных мелодий, где быстрые ритмы чередуются с медленными. Одновременно незаметно добавляются элементы аэробики, повышающие мышечную нагрузку. По желанию участника он может эти элементы не выполнять, продолжая только танцевальные движения. ZUMBA® подходит для ВСЕХ, в том числе для тех, кто раньше с танцами или аэробикой не сталкивался. Построение танцев простое, загружать голову запоминанием последовательности шагов нет необходимости. Необычайно радостные эмоции и быстро исчезающие килограммы сделали на сегодня около 5 миллионов людей теперь уже из 75 стран по всему миру настоящими фанатиками ZUMBA.

BODYJAM

танцевальная тренировка из концептуальных занятий Les Mills, хорошо сжигающая калории, поддерживающая тело в форме и предлагающая невероятные ощущения всем любителям танцев. Последние хиты, популярные движения и лучшие тренеры предлагают вам истинное удовольствие! Хореография занятия не меняется 3 месяца, что дает всем возможность выучить движения.

BODYCOMBAT®

тренировочная программа, соединяющая в себе различные виды боевых искусств (карате, бокс, таэквондо и др.). Движения и удары скомбинированы в форму часовой энергичной кардиотренировки и выполняются в сопровождении музыки. Приходи и дай себе разрядиться, заодно сожжешь еще и много калорий!

BODYATTACK®

Тренировка из концепции Les Mills. В ходе данной интервальной тренировки совершаются простые и интенсивные упражнения под ритмичную музыку, позволяющие потерять за раз много калорий.

Тренировки в спортивном бассейне

  • Водная аэробика
  • AquaMix
  • AquaFit
Подробнее

Водная аэробика

Водная аэробика проводится по грудь в воде, при этом следят, чтобы положение тела хорошо контролировалось. На такой глубине проходит большинство тренировок в воде, нагрузке подвергаются все группы мышц. Используя разные особенности водной среды, можно ощутить совсем другие формы физической активности. При движениях в воде ставится цель создания возможно более сильного сопротивления воды, чтобы нагрузка на организм была выше. В воде частота пульса ниже, поэтому оставаясь в аэробной фазе тренировки, тренироваться можно интенсивнее. Нагрузку получают все мышцы, при этом суставы не испытывают большого сотрясения и растяжения.

AquaMix

урок, на котором сильно удивит наличие в воде разнообразных тренировочных возможностей. На тренировке используются меняющиеся разнообразные стили, применяются разные тренировочные средства. Нагрузка для участников по силам всем.

AquaFit

это урок водной аэробики, где упор делается на развитие выносливости и координации. На уроке тренируются группы мышц, исправляющие и поддерживающие осанку. Для упражнений используются разнообразные тренировочные средства.