Групповые тренировки

BODYBALANCE®

концептуальная тренировка тела и духа. Во время тренировки в сопровождении спокойной и расслабляющей музыки выполняются разнообразные движения и упражнения, разработанные специалистами йоги, тай-чи и пилатеса, лучшими в своей области. Комплекс упражнений исправляет осанку, укрепляет мышцы, снимает напряжение в мышцах и стресс. Кроме того, тренировка BODYBALANCE развивает координацию, умение концентрироваться и удерживать равновесие. Упражнения учат также правильной технике дыхания.

YOGA

Тренировка, где для развития выносливости мышц учатся различным асанам – позам йоги. Занятие помогает улучшить физическую стойкость, развить силу и гибкость мышц и скорректировать осанку. Помимо положений, требующих силы мышц, занятие дает прекрасную возможность достигнуть баланса между телом и духом, освободиться от напряжения и стресса.

Power Pilates

для физических сил вызов более значительный, эта тренировка носит более интенсивный характер в сравнении с обычным пилатесом.

• Пилатес – это полная гармония тела, разума и духа. Тренировка базируется на технике Йозефа Пилатеса, преследующей три цели:
  • укрепление слабых мышц
  • улучшение качества движений
  • обучение правильному дыханию

Методика состоит из целостного комплекса упражнений, развивающих как тело, так и дух, улучшающих координацию и концентрацию. Пилатес помогает лучше чувствовать свое тело и его движения, делает нас активнее и сильнее, активизирует обмен веществ и дает дополнительную энергию. Особенность метода пилатеса заключается выполнение большинства упражнений в положении лежа. Пилатес подходит как мужчинам, так и женщинам.

САУНА ЙОГА®

В сауна-йоге скомбинированы тишина и тепло бани с простыми позами йоги и дыханием, чтобы найти путь к спокойствию и расслабиться. Продолжительность сауна-йоги 30 минут, сессия объединяющая различные стили йоги, проводится в легкой одежде в обычной или инфракрасной бане при температуре 50°C-55°C. Большинство поз сауна-йоги простые, предполагающие повтор движений и различных положений до удерживания в течение нескольких минут. Это идеальная тренировка для людей большого возраста, вне зависимости от уровня их подготовки или предыдущего соприкосновения с йогой. Вместо того, чтобы заряжать телефон сауна-йога — это возможность зарядиться спокойствием, тишиной и новой энергией!

Польза от САУНА-ЙОГИ®

• укрепляет мускулатуру
• улучшает подвижность позвоночник и подвижность суставов, уменьшая проблемы, связанные со спиной и шеей
• ускоряет обмен веществ и помогает вывести из организма ядовитые вещества
• эффект глубокого спокойствия для тела и духа
• помогает облегчить бессонницу
• снижает стресс, возбуждение и улучшает концентрацию

Тренировки проводятся в удобной короткой одежде. Обязательно возьми с собой бутылку с водой.
Тренировки по сауна-йоге проводятся в бане со стенами из натурального солевого камня. Масла ароматерапии способствуют очищению организма и помогают бороться со стрессом.

САУНА STRECHING

САУНА STRECHING — это тренировка в бане, созданная нашим тренером Ярмо, которая состоит из различных упражнений на глубокую растяжку мышц и включает в себя элементы йоги. Для тренировки требуется бутылка воды и небольшое полотенце, которое также используется во время тренировки.