Rühmatreeningud

FÜSIOPILATES
See treening on justkui „Külaskäik füsioterapeudi juurde“. Tund koosneb füsioteraapilistest harjutustest mis õpetavad kergemate kehaliste probleemidega iseseisvalt hakkama saama. Treeningus keskendutakse selja-, puusa-, õlavöötme- ja põlve probleemidele.

MEELERAHU JOOGA
Rahulik joogatund, mis aitab vabastada pingeid ja taastada sisemist tasakaalu. Aeglased, teadlikud liikumised ja sügav hingamine toovad meele vaikusesse ning keha pehmusesse. Sobib kõigile kes soovivad hetkeks peatuda, lõdvestuda ja kogeda rahu seestpoolt.

Les Mills BODYBALANCE® on treening mis koondab endas uue generatsiooni jooga, Tai Chi ja Pilatese elemendid. Võtmesõnaks siin tunnis on „Mindfulness“. Mõnusa muusika saatel praktiseeritakse hingamist ja keskendumist läbi hoolikalt koostatud venituste, asendite ja liigutuste seeria. Tund sobib kõigile, olenematta eelnevast treeningkogemusest ja füüsilisest ettevalmistusest. Tule maanda stressi ja leia sisemine rahu. Treeningu pikkus 55 minutit.

Power Pilates ehk jõu pilates on füüsiliselt suuremat väljakutset pakkuv ning intensiivsem võrreldes tavalise pilatesega.
Pilates on keha, vaimu ja meelelaadi täielik kooskõla. Treening põhineb Joseph Pilatese tehnikale, mille kolm põhieesmärki on: nõrkade lihaste tugevdamine, liikumise kvaliteedi parandamine, õige hingamise õppimine. See on terviklik harjutuste kompleks, mis arendab nii keha kui vaimu, parandab koordinatsiooni ja kontsentratsiooni. Pilates aitab teadvustada oma kehahoiakut ja liikumist, muudab meid aktiivsemaks ja tugevamaks, ergutab ainevahetust ja annab juurde energiat. Pilatese meetodi omapäraks on enamiku harjutuste sooritamine lamavas asendis. Pilates sobib nii meestele kui naistele. Treeningu pikkus 55 minutit.

SAUNA YOGA® kombineerib sauna vaikuse ja soojuse lihtsate joogapoosidega ning hingamisega. Sauna Yoga on 30-minutiline, erinevaid joogastiile ühendav sessioon. See on ideaalne treening igas vanuses inimestele, olenemata nende treenitusest või eelnevast kokkupuutest joogaga.

Sauna Yoga tunnid toimuvad uues infrapuna-joogasaunas. Treeningut viiakse läbi mugavas lühikeses riietuses. Kindlasti võta kaasa veepudel.

SAUNA YOGA kasulikkus:
tugevadab lihaskonda
parandab lülisamba ja liigeste liikuvust vähendades selja ja kaela probleeme
kiirendab ainevahetust ja aitab organismist väljutada mürkaineid
sügavrahustav efekt kehale ning meelele
aitab leevendada unetust
vähendab stressi, ärevust ja parandab keskendumist

Step toob cardio ja lihastreeningu ühte tundi kokku! Lihtsa koreograafia ja jõuharjutuste komplekt tõstab mõõdukalt pulssi ning teeb trenni tõhusaks nii alustavale kui ka juba kogenud trennisõbrale. Trennis kasutatakse põhilise vahendina stepipinki, mis on juba aastakümneid trennisaalide hitt.

BODYJAM® on 55-minutiline kaloreid põletav tantsuline kardiotreening, mis hoiab keha ja meelt vormis, pakkudes tantsunautlejatele huvitavaid liikumiskombinatsioone, uusimaid tantsustiile, kuumimaid hitte. Treening suurendab aeroobset vastupidavust, parandab koordinatsiooni, põletab hulgaliselt kaloreid ja annab positiivse laengu. BODYJAM® treeningud kuuluvad Les Mills süsteemi, mille järgi õpitakse sama treeningkava 3 kuu jooksul. BODYJAM® sobib nii algajale kui edasijõudnud tantsusõbrale.

LES MILLS BODYATTACK
Energiline kardiotreening, mis kombineerib aeroobsed liikumised jõu- ja vastupidavusharjutustega. Tund parandab südame-veresoonkonna vastupidavust, põletab kaloreid ning arendab kiirust ja koordinatsiooni. Kui otsid pisut intensiivsemat treeningut siis see treening on just sulle.

LES MILLS DANCE
Kaasaegne tantsutreening, mis ühendab lihtsad ja energilised liikumised eri tantsustiilidest. Tund arendab koordinatsiooni, põletab kaloreid ning pakub lõbusat ja motiveerivat treeningkogemust.

HIIT & Strenght
Treening koosneb viiest 6-minutilisest plokist, kus vahelduvad pulssi tõstvad harjutused ja lihasjõu treening. Sobib igas tasemes osalejatele, sest harjutusi saab teha omas tempos. Tund lõppeb venitusega.